Beberapa teman dan kerabat saya sering banget bertanya dan berkata seperti ini :
"Kayanya hidup lo enak banget deh, jalan-jalan terus, ngemall terus, makan enak terus?"
"Kenapa ya gue liat status lo sering banget kuliner, tapi koq body lo gitu-gitu aja?"
Sempet bingung dan mikir sih, "Iya ya, kenapa ya. Hahaha.."
Eitsss, jangan salah, dibalik pakaian ini banyak loh gumpalan lemaknya, tapiii akhirnya saya sadar ketika awal bulan Sept lalu. Curcol dikit yaa :
Awal Sept 2013 lalu, timbangan saya sempet naik drastis sekitar 51 - 51.5kg sempet shock banget deh. Soalnya BB (Berat Badan) normalku sekitar 48 - 50kg saja. Rasanya kalau sudah angka 50kg tuh sesuatu banget, kerasa baju dan celana mulai nyesek.
Dan, taraaa!!! 1.5bulan bener-bener bisa konsisten tuk minum Nutrishake by Oriflame. Senyum dan sumringah banget, tgl 15 Okt 2013 lalu, BB saya menyusut dan bisa kembali ke angka 48kg.
Nah, sekarang saya akan kupas tuntas, apa saja yang saya konsumsi setiap harinya dan waktu yang tepatnya kapan saja. Oya, target Kalori yang masuk setiap harinya, maksimal biasanya :
Pria 2.500 kal
Wanita 2.000 kal
Lets cekidot :
1. Sarapan Pagi 07.00 - 09.00 (tergantung saya bangun tidur jam berapa, hehe, maklum suka bangun siang) :
MENU pilihan :
- 1Scoop Nutrishake by Oriflame + 150ml air dingin
- Cereal + Oatmeal 2sendok makan
- 1Scoop Nutrishake + 150ml air dingin + 100ml Susu lowfat + Buah Strawberry/Pisang/Apel (Buah secukupnya dan pilih salahsatu) lalu blender
- Teh manis hangat + roti tawar atau roti tawar gandum
2. Makan Siang 12.00 - 13.00
- 1Scoop Nutrishake by Oriflame + 150ml air dingin (Minum 30Menit sebelum Lunch)
- 3/4 - 1 Porsi Nasi Putih (sekitar 200-250 kal) + sayur + daging/tahu/tempe (Makanan 4 sehat 5 sempurna)
3. Camilan
MENU pilihan :
- Juice / Buah potong / Rujak buah
- Susu kedelai / Sari kacang hijau / Kacang kulit (Bagus loh buat kesuburan Wanita, nanti akan saya kupas tuntas di blog berikutnya)
- Coklat / Snack / Gorengan (boleh tapi jangan berlebihan, Saya pribadi jarang banget nyentuh makanan ini. 1bulan 1-2kali aja bisa terhitung jari.)
4. Makan Malam 18.00 - 19.00
- 1Scoop Nutrishake by Orflame + 150ml air dingin (Minum 30menit sebelum Dinner)
- 1/2 - 3/4 Porsi Nasi Putih (Sekitar 150 - 200 kal) + sayur + daging/tahu.tempe (Makanan 4 sehat sempurna)
Sekitar 10hari lalu, saya juga mulai mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Kenapa?
Selain bisa melancarkan pencernaan, serat juga bisa membantu menurunkan berat badan, cocok banget kan untuk kita yang mau DIET SEHAT ^^ Nah, bisa juga dengan mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah loh ^^
Nah, foto di atas adalah beberapa makanan berserat dan cemilan yang Low Kalori-nya. Jadi kalau di atas jam 19.00 perut keroncongan, biasa saya cemal cemil makanan yang sehat untuk mengganjal lapar.
Olahraga?? Jarang banget. Pernah sesekali lari pagi beberapa pekan lalu, tapi ya udah cuma sekali itu aja, setelah itu lupa deh, huahahahaa~
DIET memang tantangan banget ya, apalagi di jaman sekarang yang banyak banget jenis makanan yang ingin dicicip. Rasanya kalau belum nyobain makanan khas di suatu tempat (kota/mall) tertentu, kayaknya gak afdol dan ketinggalan banget deh ahhh.
Saya sendiri punya waktu dan jadwal yang konsisten. Senin - Kamis/Jumat dengan pola makan benar.
Nah saat weekend untuk berbuat dosa alias mencoba jenis makanan baru atau makanan yang memang lagi dikangenin buat dicicipi.
Yang pentinggg.. bisa mengontrol apa yang menggoyang lidah dan pikirin efeknya kalau kita makan berlebihan. Inget : yang BERLEBIHAN itu berbahaya. Termasuk makan yang terlalu berlebihan juga tidak baik untuk tubuh dan kesehatan.
KEEP CONTROL WHAT YOU EAT guys ^___^)/*
Tidak ada komentar:
Posting Komentar